合理有度才是运动之道（倪和平 文）

我，酷爱户外运动，退休前身体一直很好，没出过什么毛病；退休后，更是疯狂地迷恋上了骑单车旅行、打太极、徒步旅游等运动。运动，一直是我生活中的一项重要内容。

五年前，左腿开始疼痛，我没有理会，照样我行我素，没有克制的运动，尤其是徒步运动：第一次徒步28公里；第二次徒步16公里，其中爬山6公里。第二次徒步回家后，左腿膝盖开始疼痛。我一直觉得自己身体素质好，挺一挺不会有问题。在疼痛厉害时，我尝试过吃西药、中药、按摩、理疗、扎针灸等,但钱花了不少，罪受了很多，腿痛始终得不到缓解。不得已情况下于年前到弋矶山医院诊治，经门诊拍片诊断，左腿膝盖老年性骨质增生退行骨关节炎，且半月板损伤严重，医生嘱咐必须住院做膝关节置换手术。

弋矶山医院住院部2号楼的8楼是骨关节科病区，受疫情影响，每个病号只允许一人陪护，整个病区更显安静、整洁。我住的房间有三张病床，住的都是与膝关节病变有关的病人；床与床之间都有帘子，拉起帘子，就会有自己的私密空间；我的床位靠近窗户，光线充足，视野开阔。经过三天的术前检查，身体均无大碍，住院的第四天晚上八点开始禁食，准备做手术。第二天下午一点左右，手术室护工带着通知单来到床边，核对姓名、床号无误后，让我睡到手术推车上，经电梯进入手术室第一道门，然后拐了几道弯进入了手术里间。当时，医生还在为上一个病人做手术还没下手术台。在等待的过程中，我想：如果麻醉出现意外或手术后引起血栓危及生命怎么办？但当我想到以前腿疼痛难忍、行动不便时，又觉得麻醉意外，没知觉地睡过去，没痛苦地离开也是一件蛮好的事。这样一想，心里反而踏实了。约等了40分钟，医生过来给我做术前准备，麻醉师把麻醉面罩放在我脸上，让我深吸气、呼气，只做了3、4次，我就失去了知觉。手术结束后，医生在我肩头轻轻拍了两下，我就醒过来了，医生告诉我手术结束了。回到病房后，输液管、氧气管、心电监护仪全用上，因有镇痛棒，没感觉到疼痛，但人一直迷迷糊糊、半醒半睡。等完全清醒时已是半夜，我饥饿难忍，吃了一碗麦片，喝了一杯牛奶，精神立刻好多了，家人告诉我手术做了约两个半小时。到了清晨，我就能下床站立。早上八点左右，主刀医生带着他的助手来查房，问我手术后有什么不适的感觉，我说就是有点疼，医生告诉我这是正常现象。

年轻帅气的主刀助手程医生，为人和气，工作认真。术前，他拿着膝关节模型给我讲解了置换膝关节的原理。术后，他到我床边教我在床上如何运动：他让我将脚尖勾来勾去，然后，再用一只手把我的腿慢慢地提起来，另一只手又把小腿往下放平，并循序渐进，逐渐加大弯度，一直弯到90度以上……要下床走路了， 他叮嘱我：下床前，要先在床上坐一阵子，再将腿移到床边、床下，呆一阵子，确定头不晕后，再让脚挨地，挨地后再在原地站一会儿，然后再走；走路时要挺直腰杆，要坚持锻炼，慢慢加大距离；整个过程都要有人陪护，千万不能摔跤。他还一再强调要严格控制感染。对一个素不相识的老人，一个普通的患者，程医生如此热心细致，这不仅展现了医者妙手仁心的高尚情怀，也体现了他心地善良、关爱老人的优良品质。

我现在出院一个半月了，但仍然处于术后持久而痛苦的功能锻炼与恢复阶段。这段经历让我明白：运动虽有益于健康，但一定要合理有度，尤其是老人或快要进入老年的人，更要牢记——合理有度才是运动之道，否则，腿痛、心痛、钱痛。

                            （倪和平）