寻找太极教学新境界（刘玉琦 文 张先勇 图）
由于受到疫情的影响，我们繁昌县老年大学通知各班队停止一切室外活动，宅家学习，共抗疫情。
作为太极班的教师，我抓紧按照24式太极拳的规范教程，让老伴用手机为我摄录了两小节六个动作的小视频，准备发到太极微信群供学员居家学练。不料老伴泼来一盆冷水，她说24式你年年循环教，动作要领重复讲，老学员早就听够了，人家的求新欲望你根本就不了解，你坚持以少为精，人家是以多为乐，你拍的这些没人愿意看，你要增加一点新的东西，要让老学员感到耳目一新！
正当两难之际，学校又来了通知，号召广大学员居家在“全国网上老年大学”上网课，这里面有着各种科目海量的学习资源可供各班队学员任意地选择，大大地激发了学员们的居家学习热情。太极班的新老学员也不断地在微信群里提出一些有关太极拳理和技术要领方面的疑问，希望老师和拳友答疑互动。有的问题我胸有成竹，立即秒回；有的则须翻阅资料核准再发；有的是有几种说法，不知哪种说法更具权威性，很希望能有机会请教名家高手。
巧了，真是盼什么来什么，正巧“太学堂”名家网课“24式太极拳高佳敏讲习班”4月11日正式开班，我赶紧拼团报名加入了学员群，顺利地进入了直播课堂。高老师的第一节课教授的第一式——起势，大家都被她那认真细致的教学态度和深入浅出的话语所吸引，我们每个学员都聚精会神地聆听，生怕漏掉某一个细节。她的讲解条理清晰，层次分明，通俗易懂，形象生动，她不摆名星架子，我们学员倍感亲切，顿时拉近了和高老师的距离。
高佳敏老师多年来奔波于海内外，致力于推广传播中华太极文化，我想，如能把高老师今天精彩的讲座内容分享给全国老年大学的教师和学员，其作用力岂不是越来越大？
高老师讲：很多朋友认为起势是一个很容易做的动作，就觉得是一个简单的开立步，手往上提再往下降，就这么两个动作过程，其实太极起势里包含了一切太极拳的运动特点。这里面包括了很多很多内含的、细节的、拳理的、眼神的运用，还有虚实的变化，还有一些点和面的关系，什么是点，什么是面，这个劲是怎么样的走，运动轨迹是什么样的，你们看这第一个动作里就有了很多很多的细节动作。因此，我今天要花很多的时间来给大家去分享。
你如果一个起势做得好，一个高水平的裁判去看一个优秀运动员的起势，基本上大脑里面就会给他一个分值考虑放在那里了，就能评定你的水平在一个什么样的层次上。
高老师接着讲：第一个动作在无极状态的时候，两腿是一个自然伸直的状态，不要绷得太直，两手也是很自然的下垂在体侧大腿的两旁，这就是一个无极势。
开始是一个开立步，如果是刚刚开始学套路，刚刚入门的初级学员可以简单一点，把脚抬起来向左侧开立步。如果你是有一定程度的拳友，你一定要想很多很多细节的东西，我们上课的时候会提示大家起势的时候不要马上就开立步，要有一个过程。它的运动轨迹是：先屈膝（并不是一定要往下蹲），这是一个松胯脚扎跟的过程，松胯的同时重心微微地移到右脚，不要做得很明显，做明显了上肢就有一个左右的摆动，不能让人看出这个过程，你自己感觉要有一个移重的内在过程，因为这时你要把左脚抬起来对不对？
松胯移重完了以后，要把膝盖先抬起来，往前抬，然后踝关节抬起来，指关节抬起来，然后开立步，轻轻落的时候是指关节、踝关节、膝关节，然后到髋关节，当左脚踩实的时候，两脚又是一个跟原来的自然伸直平衡的状态，要做到节节贯通，每一节都要参与运动，都要使得符合太极原理，而且非常具有韵味，就要在这些细节上去找。如果你是一个老师，是一个高水平的练习者，你一定要去跟你的学生提示你的形成过程，它的运动轨迹是什么样的。
听到这里，感悟到高佳敏不愧为是世界太极名师，她能把社会上有人认为是简单的起势动作，解析成太极的核心内容，提升了起势动作的技术含量和人们对它新的认知，有很多的知识点还都是第一次听说，写到这里不禁眼前一亮，我突然兴奋地欢呼，这不就是我要苦苦寻觅的太极教学新的境界吗！
太极拳 教师： 刘玉琦