七十、大脑最佳的锻炼方式是有氧运动
大脑最佳的锻炼方式是有氧运动
人民政协报2017-05-24期07版
希望提高自己的记忆力以及保护自己的大脑不会因年龄的增长而衰退吗？
最近，哈佛医学院的研究表明任何类型的有氧运动（能提升心率以及持续一段时间的移动以及出汗）对于大脑具有显著的正面影响，有氧运动对大脑以及心脏都具有十分关键的作用。
当然，运动对心情的改善或许在几分钟之内就能够实现，但它对记忆力的提升却需要几周的时间。这意味着最佳的大脑锻炼方式是有氧运动，而且需要持续性地每天坚持45分钟以上。
根据你想实现的具体好处，可能需要不同的锻炼方式，走路或者慢跑。一项有关抑郁症患者的研究结果显示：30分钟左右的散步，持续10天左右的时间，就能够现住地缓解患者的抑郁症状。
另外一项研究发现，对于60～88岁之间的老年人来说，每周坚持4天以上，每天30分钟左右的运动能够有效地增强大脑的连接性，从而防止记忆力的衰退。
流动存在一定关系，大脑的血液流速加快能够更好地提供能量与氧气，并且带走代谢废物。一项有关老年女性的研究发现，有氧运动与海马区的大小存在正向相关性，而该区域主要负责学习以及记忆。