十一、97岁国医大师的养生秘诀

国医大师李辅仁，是北京医院中医科主任医师。97岁的他，没有糖尿病和高血压，说起话来声音宽厚、底气十足，脸上皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。李辅仁的养生秘诀有哪些呢？

什么都吃些，什么都不多吃。国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，但李辅仁有意识地不吃糖。他小时候家里条件不好，一日三餐粗茶淡饭，随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。他平时吃得非常简单，也不吃什么贵重的补品。

最爱走路，随时走起来。李辅仁经常走路，而且走得很快。想起来就走几步，不论在办公室还是在院子里。他还每天坚持买菜，并且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于锻炼；看电视不坐着，站着活动关节，上班时不乘电梯而选择爬楼梯；平时家里扫地、擦地板都是他的事。

每天读书看报，午睡一小时。生命用则进，不用则废，头脑也是一样。除了工作，李辅仁的健脑方式是：每天读书看报；每天保证7小时的睡眠，1小时的午睡。

保持肠道通畅。保持大便通畅，除子多吃蔬菜、水果、杂粮等，还要适当运动，李辅仁常做腹部按摩，具体手法是：双手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。如果大便仍然秘结，可考虑用药物助通便。

做每件事都将心比心。人生不如意的事十有八九，必须有宽大的胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”李辅仁从事保健工作数十年，一直本着“将心比心”的原则做事，让自己少些遗憾。

——摘自《老年教育》（周峰）